nie jem

Odchudzanie ... Jem mało , nie jem chleba, nie jem słodyczy, nie jem tłustego , nie jem kolacji , jem same warzywa itd na tym ludzie bazują odchudzając sie .

[...] stworzone do pracy. Lecz to jest więcej niż genetyka, on to przeszedł. Czasem czuje, jak trace równowagę i spadam w dół... lecz wtedy widzę go, i znów idę wyprostowany po linie. To jest nić, opleciona wokół Twojego żywota... "Jako dziecko, widziałem wszystko o kulturystach od serc-po ich twarze i wymiary. Widzicie tą zakręconą maszynę? [...]

Ember ja rano jak wstaje pije odzywke ,jem kanapke(czasem ,az wstyd sie przyznac jej nie jem) ide sie ubierac myc itp. potem zbaieram sie do cwiczeń,po cwiczeniach jem sniadnko.Przed aro nie jem nic tylko pije wode.

to znaczy ze ja nigdy nie jem ryżu bo jem z indykiem lub z wieprzowiną ;-)

MARIAN 17 coraz wiecej osób zaczyna stosowac te diete jem/nie jem widocznie musi byc dobra tylko kurde jeden minus taki ze jakby czasem cos wypadło wiczorem jakies wyjscie czy cos to lipa na całego. nie koniecznie wtedy poprostu jesz przez te 3-4h robisz dluzszy post i styka gorezj jak cos wypadnie znienacka - jakis spontan - to poprostu nie jesz [...]

po miesiacu sobie przypomnialem o temacie teraz fot nie dam bo jestem w polowie doopy - kto sledzil PB3 to widzial ('szau' nie ma w kazdym badz razie) fotki dam na sam koniec reduckji redukcji ktora zapowiada sie dluuuuuga ....z tym ze bez spinacji od poczatku bylo temat ten troszeczke z doopy (za przeproszeniem) ale moze za kilka lat mi sie [...]

Figher - nie jem mielonek, ale od biedy mielone pieczone w piekarniku z grzybami, papryką Fat-Hulk - musisz wyczuć organizm, ja się świetnie na masie czuję na b2,t3,w3. Przy redukcji węgle zostawię na tym samym poziomie, ale grubo zjadę z tłuszczem. Nie ma co kombinować.

ja jakoś nie mam problemu od ponad półtora roku jej przestrzegać, a wcale rarytasów nie jem. Można smacznie i tanio jesc jak sie umie dobrze jedzenie przyrządzić, kwastia tylko poswiecenia wiekszej ilosci czasu

Na razie nie jem cycków %-). A jakoś zdarzyło mi się pary razy przeczytac, żeby nie przesadzac z TŁUSTYM nabiałem ze względu na estrogeny. Ale jak wszystko ok to ok ;-).

Właśnie ja wsuwam teraz tylko wpc po treningu, ale zacznę popijać bcaa w trakcie. Do tego chciałem wrzucić zwykłe vitaminy i zma, bo nie ogarniam z regeneracją. Zma działało na mnie zarąbiście, brałem przed snem dwie tabletki i spałem jak zabity, co u mnie to coś wyjątkowego. A vitaminy muszę zakupić jakieś zwykłe, żeby uzupełniać minerały, bo nie [...]

Miło się robi czytając takie komentarze. :-) Tymczasem ja na rege, korzystając z tego, że mam jeszcze karnet do 15. jeżdżę na siłownie, ale nie robię ćwiczeń siłowych głównie się rozciągam, ćwiczę skoki, turlanie, rzut piłką lekarską, aeroby itp. itd. Jem na czuja, jednak i tak wydaje mi się, że jem tak samo. Założenia konkursu mi pasują i je [...]

Ewelinko - nie tylko muzycznego ale i "książkowego", zaczynam dzisiaj kolejną książkę Myron - masz rację, to demotywujące nie no, dasz radę ja też musimy jakub.ch - niwix trochę żartował wiadomo, że on pod zawody się przygotowuje ale my amatorzy zadowalającą nas formę i tak zrobimy, to jest pewne Lena - generalnie robię tak, że w DT [...]

Konrad, tak to właśnie było u mnie. Najgorsze, że gloryfikują i chwalą kogoś, kto nic nie ćwiczy, jest po prostu gruby, tylko że jak się ubierze to wygląda jak "typowy trójboista"- coś w stylu- o, patrz na Ryśka, Rysiek aż tyle nie ćwiczy, je wszystko i to jest chłop silny%-) Najgorsze, że dochodzę do wniosku, że czasem mam do czynienia z wtórnymi [...]

Piter_1988 Solaros z jakiego wzory liczyłeś swoje zapotrzebowanie, że wyszło Ci nie całe ~3000kcal przy 100kg wagi? WZÓR: BMR = 66 + (13.7 x twoja_waga_w_kg) + (5 x twój_wzrost_w_cm) - (6.8 x wiek) =66+1365+890-204 =2108 *mnoznik ->1,4 =2950kcal 1,6 dla mnie - w tym momencie jest za duzo nie mowiac juz o 1,8 bo to kosmos moze gdy praca fizyczna [...]

calosc dlaczego tylko zwierzece? nie rozumiem tego za bardzo nie jem samego roslinnego z reszta chyba wiekosc nie je jem jesli juz to zwierzece + roslinne -razem i nawet jesli profil jest niepelny to i tak sie przeciez uzupelni! spozywajac zwierzece razem z roslinnymi

O rany, ja też jestem pod wrażeniem... (I przy okazji: swojej niewiedzy i tego, że mam jakby dosyć pod górkę.) No dobrze, to wiem to o insulinie, ale zapewne przydałby się jeszcze lekarz, który też by to tak wiedział @-) Rok temu miałam tę insulinę 11,56; zapewne teraz jest gorzej, skoro nic umiejętnie z tym nie robiłam. Jeśli chodzi o badanie [...]

obliques tłusto to raczej nie jem jedynie rano chleb tostowy pełnoziarnisty z serem tostowymi i cienutkim plastrem salami z indyka ,a tak jak jem chleb to przewaznie z twarogiem i pomidorem,rzodkiwka,sałatą itp. wedlin zbytnio nie lubie jedynie w toście przełkne.Kalorycznie to napewno nie przekrocze ,bo juz tyle czasu wyliczam ,ze wiem mniej [...]

[...] to jak na takie treningi co masz jesz dość mało ,czy wtedy swiekszasz sobie?.Ja nawet masło sobie ważyłam i wyliczałam na cała porcje wychodziło mi 5 gram,ale teraz juz go nie waze sporadycznie samruje ,na śnaidanie lubie jesć tosta z serem i jakos wtedy masła nie daje .Ryby są mi obojętne jem je raz w tygodniu na obiad zapiekam z warzywami.Ja [...]

4nn jak czasem licze to wychodzi raz 1800 raz 2000 raz wyszło 1600 inym razem 2200 nie podliczam często choć zawsze wychodzi mało tłuszczy tak w przedzilae 20g za to więcej węgli tym bardziej jak były owoce to było ich czasem ponad 220g czasem dużo ponad,ale obliques mi napisała ,bym sie tym tak nie przejmowała to sie nie przejmowałam i dalej [...]

Dziewczyny dzięki za słowa otuchy .Z Wami wszystko musi sie udać:-):-. Mam nadzieję na Waszą pomoc już po operacji jak będę mogła zacząć treningi ,bo nie wiem od czego i jak zacząć ,by sobie nie zaszkodzić ,chcę powoli ,a bezpiecznie.Co do diety jak wkońcu wróci mi apetyt spodobał mi się sposób jedzenia "jem nie jem" ja zawsze nie miałam ochoty na [...]